QiGong-Unterricht
QiGong ist ein mehr als 4000 Jahre bewährtes Konzept von Heilübungen, bestehend aus der Einheit von inneren oder äußeren Bewegungen sowie Atmung und Visualisierung. Dieses Konzept stammt aus China und ist Grundlage und Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Ich gebe QiGong-Unterricht im klassischen sowie im Shaolin-Stil. Hier findet ihr einige Informationen zu meiner Arbeit und die Möglichkeit der Kontaktaufnahme bei Interesse an meinen Angeboten.
Bereits seit 20 Jahren praktiziere ich selbst Qigong und seit 2019 auch Kungfu sowie Shaolin-QiGong, bin inzwischen zertifizierter Kursleiter und bilde selber Kursleiter bei der ASG (Akademie für Sport und Gesundheit) aus.
In meinen Kursen lege ich den Fokus auf die für Körper und Geist heilsame Wirkung der Qigong-Formen, die durch den verbesserten Fluss der Lebensenergie (Qi) in den Organen, Muskeln und Sehnen entsteht. Auch die mit der Zeit sich immer mehr steigernde Beweglichkeit ist ein sehr angenehmer Effekt.
‚Das größte Gut ist die Gesundheit, Nibbāna aber ist das größte Glück.‘
Buddha in Majjhima Nikaya Nr. 74
Qigong wird von mir auch gelehrt als Bewegungsmeditation. Das bedeutet, diese ist – gewissermaßen als Alternative zur Geh-Meditation – das Bindeglied zwischen der methodischen Sitzmeditation und der im gesamten Tagesverlauf aufrecht zu erhaltenden Wissensklarheit und Achtsamkeit. So sagt der Buddha in den „4 Grundlagen der Achtsamkeit“, man möge einer sein, „der wissensklar (und achtsam) handelt beim Beugen und Strecken der Glieder„. Auf diese Weise wird der von mir angebotene Qigong-Unterricht zur nützlichen Ergänzung meiner Meditationskurse.
QiGong-Unterricht als meditativer Alltagsausgleich
Meine Kurse sind stets einsteigertauglich und umfassen jeweils zunächst Übungen zum Dehnen und Strecken zu Beginn einer jeden Sitzung. Sie dienen nicht nur der Vorbereitung auf die oft sehr dehnungsintensiven QiGong-Formen; auch wirken sie für sich genommen höchst positiv auf das körperliche Befinden, insbesondere bei Verspannungen, Kopfschmerzen oder Steifheit in Gelenken, und sind somit ein hervorragender Ausgleich zu beruflichen Tätigkeiten mit sehr einseitigen Belastungen (Büroarbeit, Pflegetätigkeit, etc.)
Folgende Formen werden derzeit von mir im Rahmen des QiGong-Unterrichts angeboten:
- Ba Duan Jin – „Acht Brokate“, der Qigong-Klassiker: Verhältnismäßig leicht zu erlerndende Bewegungen, deren Intensität und Schwierigkeitsgrad sich aber auch steigern lässt (Shaolin-Stil, einfach bis mittel)
- Wu Xing Xi – „Spiel der fünf Tiere“; Übungen in Anlehnung an die fünf Elemente; die Imitation der Bewegung von Tiger, Hirsch, Bär, Affe und Vogel sind auch sehr gut geeignet, Kinder spielerisch in das Qigong einzuführen (Shaolin-Stil, einfach bis mittel)
- Wu-Xing-Qigong – „Fünf-Elemente-Qigong“: Übungen, die auf Grundlage der Traditionellen chinesischen Medizin (TCM) unmittelbar bestimmte Organe ansprechen (einfach)
- He Xiang Zhuang – „Kranich-Qigong“: Übungen auf Grundlage der Traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Kombination zwischen stillem Qigong (meditatives Qigong ohne Bewegung) und aktivem, bewegtem Qigong (einfach bis mittel)
- Shi-Ba Shi – „18 Bewegungen des Taichi-Qigong“: Ein erst in den 70er Jahren des 20. Jh. von Professor Lin Housheng, Dozent an der Sportuniversität Shanghai, entwickeltes System von achtzehn Bewegungen, die zu Beginn der 80er Jahre des 20. Jh. in China wissenschaftlich als medizinisch wirksam anerkannt wurden (einfach bis mittel)
- Peng Qi Guan Ding Fa – „Qi anheben und ausgießen“: Erste Stufe des so genannten Zhineng Gong. Es wird erlernt, in Bewegung das Qi mithilfe des Geistes / Willens zu steuern (einfach)
- „Die sechs heilsamen Laute“: Übungen, die dazu dienen, durch bestimmte Laute und mit ihnen kombinierte Bewegungen gezielt Organe anzusprechen, um sie zu stärken und in Harmonie zu bringen. Unterstützt wird die Übung durch Einstimmung mit dem „Acht-Verse-Lied“, welches ich auf der Bambusflöte (Xiao) begleite (einfach)
- Chan Yuan Gong – „Die Übung der meditativen Kreise„: Diese Form zeichnet sich aus durch die größtenteils zirkulären, runden und sanften Bewegungsabläufe. Sie dienen vorzüglich als Hilfsmittel zur Erlangung meditativer Stille und als Übergang zum meditativen Alltagsbewusstsein (Shaolin-Stil, mittel bis schwierig)
- Wu Bu Quan – „Fünf-Stände-Übung“; Übung der fünf Hauptpositionen im Qigong und Kungfu als zusammenhängender Bewegungsablauf (Shaolin-Stil, schwierig)
- Yi Jin Jing – Stärkung der Sehnen, Organe, Muskulatur, usw.: Dehnen und Strecken; eine der ältesten, vom buddhistischen Mönch Bodhidharma (4./5. Jh. n.Chr., chinesisch Damo), dem Begründer des chinesischen Chan-Buddhismus und des Shaolin-Kungfu, entwickeltes „Aufbautraining“. (vereinfachte Form, einfach bis mittel, oder nach Art der Shaolin, schwierig)
- Jing-Gong und Daoyin – „stilles Qigong und Selbstheilungsmassage“: Inhalte hier sind Übungen im Sitzen, teils bewegt, teils in meditativer Stille, sowie Techniken der Selbstmassage zur Anregung des Energieflusses im Organismus. (leicht)
- Kung Fu Fitnesstraining mit speziellen Übungen wie z.B. den „Fundamental Kicks“; Jogging und Liegestützen sind unter anderem Bestandteil des Trainings. (Herausfordernd; körperliche Fitness ist Bedingung!)
QiGong-Unterricht in Gruppen- und Einzelkursen
Sämtliche Übungen (mit Ausnahme des Kungfu-Fitnesstrainings) werden von mir auch als private Einzel- oder Kleingruppenkurse angeboten. Die Kosten sind je nach Teilnehmerzahl gestaffelt und beginnen mit 50 € für Einzelpersonen (90 Minuten) plus ggf. Fahrtkosten (ab einer Gesamtstrecke von 20 Kilometern, als hin und rück).
Es werden künftig mehr und mehr auch Online-Kurse von mir angeboten (dauerhaft im Internet abrufbar oder auch als Live-Kurse, z.B. über Zoom). Des Weiteren kann ich dir empfehlen, immer mal wieder in meine Terminübersicht zu schauen – vielleicht findet ja einer meiner öffentlichen Kurse ganz in deiner Nähe statt.
Wenn du also Interesse an QiGong-Unterricht in Einzelsitzungen hast, als Institution einen entsprechenden Kurs in deinem Unternehmen anbieten möchtest oder weitere Fragen bestehen, schreibe mir gerne eine unverbindliche Nachricht.